學霸也是這樣學！成績進步不得不讀的秘笈!

連夜複習熬壞身體，成績卻毫無進步？究竟有何妙計，才能讓孩童專心溫習，牢記課業內容，而不是測考一結束，隨即將所學拋的諸腦後呢？有英文補習老師列了以下六點，讓您的孩子提升學習效能，成績突飛猛進：

1. 善用生字卡隨時複習

1970年德國科學新聞記者 Sebastian Leitner 發明了生字卡:一種簡單有效，且深受歡迎的溫習工具。這個方法也廣為英文補習老師所採用，其應用步驟如下：

抽取生字卡，
假若你順利答對一整張卡，便把它放置於不需常溫習的位置；
若果答錯了，就把字卡移到需多加溫習的區域。

英文補習老師確信，生字卡系統能使學生更有條理與邏輯地分配妥溫習的範圍及先後次序，同時便利學生，使學生可於隨時隨地溫習。

2. 分拆課題逐小部分溫習

根據科學研究，長時間逼迫自己記憶，不會讓溫習比較有效率，甚至可能事倍功半。恰如我們要讓營養更好地吸收，就應當將食物咀嚼成小塊。溫習亦然，把該複習的內容歸類成多個方便於消化的部分，按部就班逐步溫習，才能使知識更好地吸收。英文補習老師也認同，每一次進行簡短的溫習，配合適量和定期的小休（每25分鐘溫習，有5分鐘休息），學生的專注力和記憶力能有效提升。相較於無間斷溫習繁冗課業，簡短和重覆的資訊能更容易被紀錄在大腦突觸內。

天下間沒有事情可以一蹴而就的。資深英文補習老師指出強迫孩子第一次接觸英文文法、生字、語境等就要把他們融會貫通，可謂天方夜譚。所以當學生不能牢記艱深的詞彙或不熟悉的文法時，不妨試著分拆它們，每天複習一小部分，以便記憶吧!

3. 隔絕干擾暫時放下電子通訊產品

許久之前已有研究指出學習時播放古典音樂有效提高專注力，坊間許多英文補習老師也認同在學生溫習課業時播放古典純音樂所起的作用甚佳。

法國亦曾有一項研究發現，對比沒有聆聽的學生，一小時課堂內聽過古典音樂的同學在接下來的測考裡明顯進步了。唯非所有音樂皆適合在教室播放，有些音樂反而會影響學習效率，比如流行樂、搖滾樂，這些也許適用於某部分學生，然而並非全部。

故此，聆聽古典音樂能對溫習課業的效率起作用，但在溫習時聽別的音樂並不一定帶來同樣效果。另外，英文補習老師也建議家長提醒孩子溫習時，盡可能關掉電話和社交媒體的通知，好能避開騷擾，以強化其專注力。

溫習時提升專注力推薦：起初可能不習慣，日子久了成效顯著 (https://youtu.be/45-jyJAwepk)

4. 運動強身也強腦

“工欲善其事，必先利其器”，我們不能奢望學童無間斷進行靜態溫習，拔苗助長一味追求學業成績進步，卻忽略其身心均衡發展。Elite Learning Centre的英文補習老師團隊強調良好教育之餘，家長也切莫忘記與孩子進行有質素的親子活動，一起運動的時間也是不可少的。

有研究證實每天進行約30分鐘的中度帶氧運動，是有助於增強認知能力的。運動能提升專注力及使大腦更好地處理訊息這些好處，我們屢聽不鮮。更重要的是，運動可以刺激大腦釋出安多酚，穩定孩童的情緒，紓緩他們因學業或生活壓力所致的焦慮情緒。

英文補習老師團隊也明白一些家長害怕孩子進行劇烈運動後，會過度疲憊而沒精力溫習課業。但其實單是急步走已經可以獲得上述之運動的好處了。因此，和孩子打打球、騎騎腳踏車，每天進行半小時帶氧運動，已足夠令腦袋保持健康狀態。

5. 確保睡眠充足切莫徹夜溫習

家長要想孩子成績進步，應當以身作則調節生活作息，確保孩子有充足的睡眠，畢竟睡眠不足會對記憶力造成莫大影響。

資深英文補習老師調查發現“臨急抱佛腳”，通宵達旦溫習的學生通常記不太住溫習內容。這是因為睡眠期間，腦神經之間的「突觸」（Synapse）會互相連結，以整理記憶，把短期記憶植入長期記憶，所以熬夜溫習即使花多長時間也沒有用，充足的睡眠才是鞏固記憶的妙法！

英文補習老師翻查了日本心理諮商師對睡眠的研究，發現學童每天睡眠起碼達七個小時才符合記憶的需求。有了足夠、有質素的睡眠，學童才能保持精神奕奕，且不會輕易忘掉前一天用心複習的課業。

若要把複習過的課業植入到長期記憶，就該把握睡前，以及醒來後的黃金10分鐘。先於前一晚寐前十分鐘背誦與複習課業內容，然後利用“三文治記憶法”，於隔天清晨醒來時再用十分鐘複習一遍。科學研究指出早上起床當刻正是血清素分泌最旺盛之時，有助將知識牢牢地記住。不過清晨醒來之時，只適合用來鞏固記憶，而非用來挑戰背誦新內容的好時機。